Þó að almenni vinnustaðavandinn sé sá að fólk eyði of stórum hluta vinnudagsins í að sitja niður, þá er nákvæmlega hið gagnstæða fyrir störf á sölustað (POS).Fólk sem vinnur þar eyðir mestum tíma sínum á fótum.Standandi og stuttar gönguleiðir ásamt tíðum stefnubreytingum valda álagi á liðamót og leiða til spennu í stoðvirkjum vöðva.Skrifstofu- og vöruhúsastarfsemi hefur í för með sér viðbótarálag.Ólíkt skrifstofustörfum erum við í raun að fást við fjölbreytta og margþætta starfsemi.Mest er þó unnið standandi sem hefur í för með sér þau neikvæðu áhrif sem nefnd eru.

Í meira en 20 ár hefur Heilbrigðis- og vinnuvistfræðistofnunin í Nürnberg verið upptekin við vinnuvistfræðilega hagræðingu vinnustaða.Heilsa hins vinnandi manns er stöðugt í miðju starfi hans.Hvort sem er á skrifstofunni eða í iðnaði og iðngreinum, þá er eitt alltaf satt: sérhvert frumkvæði til að bæta vinnuaðstæður verður að beita gildandi reglum og reglum og vera fullkomlega skiljanlegt fyrir þá sem í hlut eiga. 

Vinnuvistfræði á staðnum: hagnýt vinnuvistfræði

Tæknilegar endurbætur hafa aðeins gildi ef þeim er einnig beitt á réttan hátt.Þetta er það sem sérfræðingar meina þegar þeir tala um „hegðunarvistfræði“.Markmiðinu er aðeins hægt að ná til langs tíma með sjálfbærri festingu vinnuvistfræðilega réttrar hegðunar. 

Ábending 1: Skór – bestur fótur fram 

Skór eru sérstaklega mikilvægir.Þeir ættu að vera þægilegir og, þar sem hægt er, einnig með sérmótuðu fótbeð.Þetta gerir þeim kleift að koma í veg fyrir ótímabæra þreytu þegar þeir standa í langan tíma og stuðningurinn sem þeir veita mun einnig hafa róandi áhrif á liðina.Nútíma vinnuskór sameina þægindi, virkni og stíl.Þrátt fyrir alla tískuvitund nýtur kvenfóturinn líka að komast í gegnum daginn án hæla.

Ábending 2: Gólf – vor í skrefi allan daginn

Á bak við borðið auðvelda mottur að standa á hörðum gólfum þar sem teygjanleiki efnisins tekur þrýstinginn af liðum.Lítil hreyfihvöt koma af stað sem brjóta upp óheilbrigðar kyrrstæðar stellingar og örva vöðvana til að gera jöfnunarhreyfingar.Tískuorðið er „gólf“ – talsvert magn af rannsóknum hefur verið gert á þeim og eins og rannsókn á vegum IGR komst að.Nútímaleg teygjanleg gólfefni stuðla á varanlegan hátt að því að draga úr álagi á hreyfikerfið við gang og uppistand.

Ábending 3: Sitjandi – vertu virk meðan þú situr

Hvað er hægt að gera til að koma í veg fyrir þreytandi kyrrstöðutímabil?Til þess að létta þyngd af liðum hreyfikerfisins er hægt að nota standhjálp á svæðum þar sem ekki er leyfilegt að sitja.Það sem á við um að sitja á skrifstofustól á einnig við um standandi hjálpartæki: fætur flatt á jörðinni, staðsetja þig eins nálægt skrifborðinu og hægt er.Kvarðaðu hæðina þannig að neðri handleggirnir hvíli létt á armpúðunum (sem eru í hæð við efra borð skrifborðsins).Olnbogar og hné ættu að vera í kringum 90 gráður.Mælt er með kraftmikilli setu og felst í því að skipta oftar um setustöðu úr afslappaðri, hallandi stöðu yfir í að sitja á frambrún sætisins.Gakktu úr skugga um að þú notir réttan mótþrýsting fyrir spelkuvirkni sætisbaksins og reyndu eins og hægt er að læsa þessu ekki.Það besta er að vera alltaf á hreyfingu, jafnvel þegar þú situr.

Ráð 4: Beygja, lyfta og bera – rétta tæknin 

Þegar þú lyftir þungum hlutum, reyndu alltaf að lyfta úr squatted stöðu, ekki með bakinu.Vertu alltaf með lóð nálægt líkamanum og forðastu ójafnvægi.Notaðu flutningstæki þegar mögulegt er.Forðastu líka óhóflegar eða einhliða beygjur eða teygjur þegar þú fyllir eða tekur hluti úr hillum, hvort sem það er í geymslunni eða í söluherberginu.Athugið hvort stigar og klifurhjálp séu stöðug.Jafnvel þó að það þurfi að gera það fljótt skaltu alltaf fylgja vinnuverndarreglum og stéttarfélögunum!

Ábending 5: Hreyfing og slökun – það er allt í ýmsum

Að standa er líka eitthvað sem hægt er að læra: Stattu uppréttur, taktu axlirnar aftur og sökktu þeim svo niður.Þetta tryggir slaka líkamsstöðu og auðvelda öndun.Mikilvægast er að halda áfram að hreyfa sig: hringdu um axlir og mjaðmir, hristu út fæturna og rístu upp á tánum.Gakktu úr skugga um að þú fáir nægar pásur – og að þú takir þær.Stutt ganga mun veita hreyfingu og ferskt loft.

Afritaðu úr auðlindum á netinu